Det sitsen mest handlar om är att vara i balans. Vad som än händer. Är man själv i balans så kan man inverka på hästen på rätt sätt. Om man måste "klamra" sig fast på hästen i en rörelse så är det inte så lätt att rida med fina små hjälper och att göra halvhalter i rätt ögonblick utan då måste ju kroppen och hjärnan koncentrera sig på att hålla sig kvar på hästen i första hand.
Balansen tränas ju förstås bäst till häst, men alla har ju inte möjlighet att rida flera hästar om dagen. Yoga är ett exempel på bra träning för att förbättra sitsen utan att rida. Egentligen alla idrotter som förbättrar kroppskontrollen hjälper dig att sitta mer stilla i sadeln. Ganska logiskt :)
Vi har i stallet en Balimo-pall (balance in motion) som är speciellt utvecklad för ryttare. Den är jättebra både för balansen och rörligheten. Googla den eller kom till Rappestad och prova!
Bäst tränas ju förstås sitsen till häst med någon som står bredvid och kan korrigera. Har man inte den möjligheten så kan man alltid be en kompis filma. Gärna flera dagar i rad så du själv kan följa förbättringen.
Ett av dom effektivaste sätten tycker jag är longering med sitsträning. Här kommer ett utdrag från ett tidigare inlägg där jag beskriver hur man går tillväga.
Ibland är det nyttigt att öva lite extra på balansen och sitsen. Eller inte ibland, det är egentligen viktigt att träna på det lite varje dag. På bilden syns vår duktiga praktikant Fanny på Gabbe. Hon har en voltigegjord med handtag som hon kan hålla sig i om det behövs. Det går lika bra att longera med sadel. Övningen går ut på att hitta sin egen balans för att kunna ge hästen mjuka korrekta hjälper.
Om man börjar i skritt med att bara hitta rätt position utan att göra någonting med armarna. Helst ska de hänga rakt ner så att fingrarna pekar ned mot hälen. Då får nästan alla automatiskt rätt position i sadeln. Sen kan man försiktigt sträcka arnmarna rakt ut och försöka känna efter vad som händer med resten av kroppen. Klarar man att sitta kvar likadant?
När man känner att man behärskar det kan man börja röra lite på armarna. Tex rita stora cirklar i luften med armarna. Viktigt att man hela tiden känner efter vad som händer med resten av kroppen. När man känner sig trygg med övningen går man över till att göra den i trav och så småningom galopp.
Nu är man lite varm i kläderna! Då kan man börja att låtsas att man ska hålla i tyglarna. Alltså hålla upp händerna framför sig i samma position som om man skulle hålla i tygeln. Här har jag noterat att nästan alla jag longerat på detta sätt tappar balansen på ett eller annat sätt. Att hålla ihop händerna framför kroppen UTAN att få hålla balansen i tygeln är jättesvårt när man är van vid att ha tygeln som lite "livlina" Variera mellan att hålla upp och ihop handen i "tygelposition" och att bara låta armarna hänga rakt ner tills du inte känner nån skillnad och kan hålla balansen bra i båda positionerna. Det vanligaste felet är att händerna sakta men säkert höjs mer och mer.
Min slutsats är att jag tror att många håller balansen mycket mer än man tror i tygeln. Detta medför ju att det är jättesvårt att verkligen kunna rida med en mjuk avspänd hand och att kunna ge hästen korrekta tygeltag. Man kan helt enkelt inte träna balansen för mycket :)
Tänk på:
- Säkerheten! Den som longerar ska vara van vid att longera. Speciellt viktigt när man har en ryttare på hästen. Både linförare och ryttare ska självklart bära hjälm och handskar. Hästen ska också vara van vid att longeras innan man börjar med balansövningar till häst.
- Att inte longera för länge. Det är slitsamt för hästen att longeras för långa stunder. Byt varv ofta och variera med skritt på lång tygel ofta.
- Det underlättar om hästen är lätt inspänd så att den jobbar i rätt form.
Lycka till med er träning, och ställ gärna fler frågor! Antingen här i bloggen eller på lottaesping@gmail.com
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar